「何かを始めたいけれど、完璧に仕上げないと気が済まない。」こんな悩みを抱えているあなた。果たして、その完璧主義は本当にあなたにとっての強みなのでしょうか？それとも、あなたの行動を制約し、何も始められない理由になっているのでしょうか？
確かに世の中には完璧主義が求められる職業もあります。医師や研究者など100％の結果（エビデンス）が求められる職業や、職人仕事などもそうでしょう。
しかし、あなたはそのような職業に従事していますか？
もしそうでなければこの先を読んでみるだけの価値はあるでしょう。
この記事では、完璧主義のデメリットに焦点を当て、どのようにそれを克服して行動に移すかを考えていきます。
完璧主義はデメリットしかない
完璧主義は、一見するとポジティブな特性に思えるかもしれません。高い目標を持ち、質の高い成果を追求する姿勢は、多くの成功者に見られるものです。しかし、実際には完璧主義がもたらすデメリットは非常に多く、あなたの人生に悪影響を及ぼす可能性があります。
1. 行動を遅らせる要因
完璧主義の最大のデメリットの一つは、行動を遅らせることです。「まだ準備が整っていない」「もう少し時間が必要」と考えているうちに、時間はどんどん過ぎていきます。完璧に仕上げることを追求している間に、他の人たちはすでに行動を起こし、経験を積んでいます。その結果、あなたはいつまで経ってもスタート地点から動くことができなくなります。
2. 自己評価の低下
完璧主義者は、自分が設定した高い基準を満たすことができないと、自己評価が低下しがちです。「まだ足りない」「もっと良くできるはず」と自分を責めることで、さらなるストレスを抱えることになります。この負のサイクルは、自己肯定感をさらに下げる要因となり、行動を起こすことへの恐怖感を強めます。
3. 創造性の制限
完璧を求めるあまり、試行錯誤を避ける傾向が強まります。新しいアイデアや試みをすることができず、固定観念にとらわれることで、創造性が制限されてしまいます。何かを始める際に完璧を求めることで、失敗を恐れ、挑戦すること自体を避けてしまうのです。
4. 健康への悪影響
完璧主義は、精神的な健康にも大きな影響を与えます。ストレスや不安が高まり、場合によってはうつ病や不安障害を引き起こすこともあります。常に完璧を求める生活は、心身ともに疲弊させ、人生の質を低下させる要因となります。
完璧主義から脱却するためのステップ
完璧主義のデメリットを理解したところで、次はその克服方法を見ていきましょう。
1. 小さな目標を設定する
完璧主義を克服する第一歩は、大きな目標を小さな目標に分解することです。大きなプロジェクトやタスクは、時間がかかるため、完璧を求めてしまうことがあります。しかし、小さな目標を設定することで、達成感を得やすくなり、行動を起こしやすくなります。
2. 失敗を受け入れる
失敗は学びの一部であり、成長するための重要な要素です。完璧主義から脱却するためには、失敗を恐れず、受け入れる姿勢が必要です。「失敗しても大丈夫」と自分に言い聞かせることで、新しい挑戦に対してポジティブな気持ちを持つことができます。
3. 自分を許す
完璧を求めるあまり、自分に厳しくなりすぎることが多い完璧主義者ですが、自分を許すことが重要です。誰にでも失敗や不完全な部分はあります。「完璧でなくても良い」と自分に言い聞かせることで、心に余裕を持つことができます。
4. 定期的に行動する
行動を起こすことは、完璧主義を克服するための鍵です。定期的に小さな行動を起こすことで、自己肯定感を高め、少しずつ完璧を求める気持ちを和らげることができます。日々の生活の中で、何か新しいことに挑戦する習慣を身につけましょう。
【完璧主義で人生を台無しにしないために】
完璧主義は、一見すると魅力的な特性に見えますが、実際には多くのデメリットを伴います。行動を遅らせ、自己評価を低下させ、創造性を制限し、健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。しかし、完璧主義を克服するためのステップを踏むことで、あなたは行動を起こし、充実した人生を送ることができるでしょう。小さな目標を設定し、失敗を受け入れ、自分を許し、定期的に行動することで、新しい自分を見つけていきましょう。あなたの人生を豊かにするために、今こそ行動を起こす時です。
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